~Marc Aurel
Autogenes Training
Autogenes Training ist ein bewährtes Entspannungsverfahren zur gezielten Stressreduktion und Förderung innerer Ruhe. Durch einfache Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen können Körper und Geist lernen, bewusster abzuschalten und neue Kraft zu schöpfen.
Gerade in einer Zeit ständiger Erreichbarkeit, hoher Belastung und zunehmender Erschöpfung fällt es vielen Menschen schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen. Autogenes Training kann dabei unterstützen, Stress frühzeitig wahrzunehmen und bewusste Auszeiten in den Alltag zu integrieren.
Ziel des Kurses
Der Kurs vermittelt Ihnen Schritt für Schritt einfache Techniken, die Sie selbstständig zuhause, im Alltag oder auch am Arbeitsplatz anwenden können.
Dadurch entsteht eine wertvolle Möglichkeit, sich bewusst zu entspannen, die eigene Wahrnehmung zu stärken und schneller zu erkennen, wann Körper und Geist eine Pause benötigen.
So läuft der Kurs ab
Der Kurs umfasst 7 Trainingseinheiten über einen Zeitraum von 7 Wochen. Jede Woche kommt eine weitere Übung hinzu, die zuhause selbstständig vertieft wird.
Für das tägliche Üben werden etwa 15 Minuten benötigt.
Am Ende des Kurses verfügen Sie über alltagstaugliche Entspannungstechniken, die Sie jederzeit flexibel für sich nutzen können – zur Stressregulation, Entspannung und inneren Stabilisierung.